====== Ergonomie ======
Die Wissenschaft des möglichst ermüdungs- und schadensfreien Arbeitens.

===== Mögliche Verletzungen =====
  * RSI (repetitive strain injury) – Verletzungen durch wiederholte Belastungen, auch: Tennisarm
  * Abnutzung der Gelenke
  * Sehschwäche
  * Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen

===== Computer =====
  * Höhenverstellung des Displays
    * Displayhalterung
  * Handballenablage vor Tastatur und Maus
  * Reduzierung des Blaulichtanteils durch Software oder Bildschirmarbeitsbrille
    * [[https://www.heise.de/ct/artikel/Blaulicht-bei-Smartphone-Displays-Ernstzunehmende-Sirene-oder-Fehlalarm-3898603.html|c't: "Blaulicht bei Smartphone-Displays: Ernstzunehmende Sirene oder Fehlalarm?"]]
    * [[https://www.golem.de/news/wissenschaft-schadet-led-licht-unseren-augen-1905-140966.html|Golem.de: Schadet LED-Licht unseren Augen?]]

==== Maus ====
  * [[https://www.amazon.de/Allsop-05933-ergonomische-Handgelenksauflage-komfortablen/dp/B002JPJTTW?th=1|Wrist Assist]] bananenförmige Handgelenkauflage

===== Stühle =====
  * Höhenverstellung
  * Rückenlehne
  * Synchronmechanik

===== Schreibtisch =====
  * Höhenverstellung

===== Lautsprecher / Kopfhörer =====
  * Höherer Schalldruck als ~80dBa über längere Zeit führt zu [[https://www.umweltbundesamt.de/themen/verkehr-laerm/laermwirkung/gehoerschaeden|Gehörschäden]]

===== Vorbeugen & Nachsorgen =====
Therapieknete, Knetbälle, Handbandagen und regelmäßige Pausen helfen.

==== Übungen ====
  * [[https://www.youtube.com/watch?v=Dc23laChWiY|Mausarm - Die 6 besten Übungen gegen die Schmerzen | RSI-Syndrom]] (Ergotopia, YouTube)